Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Зміст приховати

Що найголовніше в стосунках

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Друге, що головне у відносинах між хлопцем і дівчиною – довіру

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Довірчі відносини оцінюються як безпечні, надійні, віддані і передбачувані.

Але в силу різних причин в парі можуть виникати різні форми недовіри. Вони стають грунтом для розвитку ревнощів, підозрілості, холодності, підвищеного контролю і навіть агресії.

У цьому випадку важливо розмовляти і не мовчати:

  • про свої почуття;
  • про те, що щось турбує;
  • що немає впевненості в надійності і щирості відносин.

Якщо пустити все на самоплив, то дуже скоро союз стане втомливим для обох. Один з партнерів буде постійно мучити себе і іншого, а також перебувати в постійному пошуку доказів невірності, нещирості.

Якщо є сумніви, тривоги, потрібно завжди про них говорити другій половинці.

Третє – це повага

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Без поваги відносини перестають бути комфортними. Люди ображають один одного, розмовляють на підвищених тонах, безцеремонно втручаються в особистий простір зі своїми докорами, моралями.

Головна причина цього – невміння дотримуватися територію близької людини.

Щоб зробити союз міцним і комфортним, ніколи не нехтуйте розмовою, який важливий для коханої людини. Вислухайте його, проявіть інтерес до його проблеми. І не забувайте, що не можна переходити певну межу і ображати партнера.

Четверте, що головне у відносинах між хлопцем і дівчиною – інтим

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Якість і регулярність сексуального контакту в подружній парі може знижуватися. І це цілком природно, адже з часом ми пізнаємо свого партнера в повній мірі і маємо уявлення про те, який інтимна близькість буде наступного разу.

Дуже важливо, щоб сексуальне життя не ставала передбачуваною.

Щоб прибрати одноманітність, допоможуть різні експерименти: починаючи місцем для зближення, закінчуючи рольовими іграми, еротичною білизною, різними іграшками.

П’яте, що головне – підтримка

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Щоб цього не допустити, будьте уважні до близької людини, вислухайте і підтримайте його, якщо він цього потребує.

Любов, довіра, повага, інтим і підтримка – це основні критерії гармонійного союзу. Відносини обов’язково повинні включати ці 5 складових, тільки в цьому випадку вони можуть бути щасливими і тривалими.

Психолог про головне у відносинах – відео

Джерело: https://mind-control.ru/chto-glavnoe-v-otnosheniyakh-5-sostavlyayushhikh/

Що головне у відносинах між чоловіком і жінкою? :

Відносини з протилежною статтю – одна з основних складових нашого життя. І чоловіки, і жінки потребують взаємної любові.

  • Гармонійні стосунки – запорука щасливого шлюбу, але не всі замислюються над тим, скільки зусиль потрібно для цього.
  • У статті буде розказано про те, що головне у відносинах між чоловіком і жінкою, як побудувати гармонійний союз.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Основні помилки в стосунках

Починаючи відносини, закохані не завжди тверезо дивляться на ситуацію, не замислюються про те, що дійсно шукають у партнері.

Перш ніж розглянути головні складові відносин, які будуть щасливими, варто коротко поговорити про помилки.

Часто ні чоловік, ні жінка, засліплені пристрастю, не думають про те, чого чекають від відносин, якими їх бачать в подальшому. Кожен мріє про абстрактне ідеалі і приписує близькій людині неіснуючі якості. Тому важливо усвідомлювати, чого ви хочете від союзу, обговорювати це з партнером.

Як би не застеляла очі закоханість, необхідно придивлятися до дрібниць в поведінці коханої людини. Адже, як відомо, диявол криється в деталях.

На чому ґрунтуються міцні відносини?

Популярним відповіддю на питання: «Що головне у відносинах?», Буде – любов.

Але чи так це? Без закоханості неможливо почати відносини, але гармонійний союз грунтується не тільки на цьому.

Психологи вважають, що головним у відносинах є такі складові:

  • довіру і повагу,
  • прийняття і розуміння,
  • вірність,
  • схожі погляди на життя,
  • особистісний розвиток партнерів,
  • інтимні стосунки.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Довіра і повага

Довіра і відсутність надмірного контролю над життям близької людини важливо і жінкам, і чоловікам. Безпідставна ревнощі руйнує відносини, так само, як і недомовки, і брехня. Якщо обидва партнери вірять один одному, готові поділитися потаємними думками, не викликавши при цьому осуду або невдоволення, то і відносини триватимуть довгий час.

Повага – ще одна складова щасливих відносин. Без нього немислима спільне життя. Взаємоповага партнерів – основа гармонійного союзу.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Ухвалення і розуміння

З довіри і поваги випливають такі головні якості в стосунках, які роблять їх міцними, – прийняття і розуміння.

Без прийняття коханої людини, його недоліків складно побудувати міцну сім’ю. Важливо усвідомлювати – ідеальних людей не буває, але і закривати очі на серйозні «вади» в партнері не треба.

Важливо визначити межі того, що для вас прийнятно, а що є недопустимим. Наприклад, запальна людина не стримався, накричав в серцях, а після приніс щирі вибачення і постарався контролювати емоції. І інша справа, якщо партнер систематично дозволяє собі грубість, це приймати не можна.

Завжди слідкуйте за тим, наскільки вам комфортно з цією людиною, коли він надходить тим чи іншим чином, прислухається він до ваших прохань змінити поведінку.

Щиро любить і поважає іншу людину постарається виправити свої недоліки.

Розуміння почуттів, переживань близького – ось, що головне у відносинах між чоловіком і жінкою. Надана вчасно підтримка, співчуття – безцінні, це зміцнює союз.

Чоловік і жінка, які беруть і розуміють один одного, стають опорою у важких ситуаціях один для одного.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

вірність

Без вірності неможливо уявити міцні відносини. В її основі лежить і довіру, і повагу, і розуміння, що «необачний вчинок» заподіє біль близькій людині. Одного разу досконала зрада руйнує довіру, і відновити його буває часом неможливо.

Схожі погляди на життя

Відповіддю на питання: «Що головне у відносинах?», Буде – спільні інтереси і схожі погляди на життя.

В ході досліджень американських психологів з’ясувалося – люди вибирають другу половину, грунтуючись на загальних рисах, інтересах.

Люди, що мають однакові погляди на майбутнє, які прагнуть до однієї мети, будуть не тільки щасливими коханцями, а й друзями, їх союз проіснує довгі роки.

Особистісний розвиток партнерів

Залишатися цікавими одне для одного – важливо для гармонійних відносин. Особисте розвиток одного партнера стає поштовхом для розвитку іншого.

Чоловік і жінка можуть мати спільне хобі або у кожного буде своє захоплення, важливий взаємний інтерес.

Варто відзначити – головні принципи в стосунках між собою і доповнюють один одного.

Адже без поваги і прийняття неможливий інтерес до захоплень близької людини. Без довіри складно йти до однієї мети.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Інтимні стосунки

Говорячи про гармонійний союз чоловіка і жінки, не потрібно забувати про секс. Інтимні стосунки не менш важливі, ніж інші складові. Вони повинні будуватися на довірі і повазі бажань партнера.

Інтимна близькість повинна приносити задоволення обом. А про те, щоб пристрасть не згасала, про різноманітність інтимного життя повинні думати і чоловік, і жінка.

Перекладати відповідальність за це на когось одного – погана ідея.

практичні поради

Вище було сказано про те, що головне у відносинах між чоловіком і жінкою. У чому ці складові проявляються в повсякденному житті:

  • Свобода. Дайте свободу партнеру, при цьому не забувайте про своє право на особистий час і простір.
  • Вміння слухати. Ніколи не нехтуйте важливим для близької людини розмовою, вислухайте його і проявіть щирий інтерес до його проблеми.
  • Вчіться на власних помилках, робіть висновки. І пам’ятайте: право на помилку має кожна людина, так само, як і можливість її виправити.
  • Не забувайте про дотики і обіймах, проявах ніжності, словах любові.

На закінчення хотілося б додати – гармонійні відносини неможливі і без взаємної відповідальності.

Джерело: https://www.syl.ru/article/363689/chto-glavnoe-v-otnosheniyah-mejdu-mujchinoy-i-jenschinoy

14 ідей для зміцнення відносин

Рано чи пізно в парі настає непростий період, коли з різних причин відносини перестають приносити радість. Але важливо пам’ятати, що за це несуть відповідальність обидва партнера.

І щоб зміцнити союз, необхідно проявити терпіння, мудрість і старанність по обидва боки. Однак не все так складно, як може здатися.

Іноді досить приділяти відносинам трохи часу, але робити це регулярно і щиро.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

маленькі свята

Повсякденна рутина і побут часто негативно позначаються на колись романтичних і бурхливих відносинах. Кожен день перетворюється в «день бабака» і викликає пригнічують емоції. Але все в руках самих партнерів. Корисно час від часу тікати від рутини і влаштовувати для себе маленькі свята. Необов’язково шукати для цього спеціальний привід.

Приготуйте разом смачну вечерю, накрийте красиво стіл, включіть приємну музику, запаліть свічки – і святкова трапеза готова. Якщо буде час, то можна зустрічатися і в обідню перерву, домовившись перекусити в улюбленому кафе або в найближчому парку серед робочого дня. Бажано періодично міняти місце зустрічі, види страв і дрес-код.

Допомога і підтримка

У низці повсякденних турбот нескладно втомитися. Іноді на відносини не вистачає ні часу, ні сил. Але люблячі партнери повинні вміти надавати підтримку і допомогу один одному.

Можна час від часу брати на себе деякі побутові справи партнера, заздалегідь про це домовившись. Корисно чергувати обов’язки по дому: по черзі готувати вечерю, забирати дитину з садка, вигулювати собаку і ін.

Прояв турботи і підтримки дуже зближує людей і зміцнює їхні стосунки.

Повага до інтересів партнера

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Компроміс має важливе значення в будь-яких справах. Якщо завжди відстоювати лише свою позицію у відносинах, досить складно налагодити спілкування і заслужити повагу партнера. Потрібно проявити інтерес до його захопленням, намагаючись іноді заради них іти на поступки.

Якщо, наприклад, чоловік любить футбол або бокс, то жінці можна хоча б трохи дізнатися про ці види спорту, щоб зуміти підтримувати бесіду з партнером і разом відвідувати змагання або дивитися їх по телевізору.

А чоловікам, навіть якщо їм не особливо до вподоби мелодрами і серіали, корисно теж час від часу дивитися їх разом зі своєю коханою, щоб зробити їй приємне. Але найкраще вибрати будь-яку спільне заняття, яке б влаштувало обох в парі.

Уміння бути вдячним

Деякі психологи як вправа пропонують парам подумки уявити собі життя без їх партнерів і скласти список справ і почуттів, які не змогли б здійснитися без їх других половинок.

Іноді такий метод допомагає краще зрозуміти те, як цінний близька людина і відносини з ним.

А ще корисно скласти список речей, за які хотілося б подякувати свого партнера: починаючи від виносу сміття до народження дитини.

«Спасибі» – це просте, але по-справжньому чарівне слово, почувши яке людина краще усвідомлює свою цінність і важливість для інших. Таке слово дуже приємно чути. Воно зближує людей. Подяка корисно підкріплювати не тільки словами, а й справами, вчинками і маленькими подарунками: цукерки, квіти, сувеніри, романтичну вечерю та ін.

Підтримка відносин на відстані

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Якщо один з партнерів часто їздить у відрядження або працює допізна, то досить складно влаштувати з ним зустрічі або спільні заняття, по крайней мере, в робочі дні. Однак це не означає, що спілкування з ним доведеться обмежити. У століття сучасних технологій спілкуватися можна не тільки по телефону, але і за допомогою смс-повідомлень, електронних листів, фотографій і відеопослань.

Відносини на відстані зараз підтримувати набагато простіше, ніж за часів поштових голубів. Так чому б цим не скористатися? Не обов’язково влаштовувати тривалі листування: можна просто час від часу відправляти партнеру знаки уваги у вигляді коротких віршів і зізнань у коханні, підтримувати позитивні емоції у вигляді забавних смайликів і фото, або просто повідомляти про сімейні новинах.

Читайте також:   Ревнощі у стосунках: психологія і види небезпечного почуття

Планування спільного відпочинку

Це заняття дуже приємне і об’єднує. Незважаючи на те, що не завжди у партнерів періоди відпусток збігаються, можна викроїти час хоча б на спільний вікенд. Але корисно влаштовувати не тільки сімейні вилазки з дітьми, але і відпочинок окремо для їх мами і тата.

В турботі про дітей складно як слід відпочити удвох, а це дуже важливо для зміцнення романтичних відносин.

При плануванні спільної відпустки бажано враховувати переваги всіх учасників заходу, продумати всі деталі, маршрут, розважальні заходи, прогулянки та екскурсії.

зміна гардеробу

Горезвісна істина про те, що людей «зустрічають по одягу», актуальна і для відносин в парі. Обом партнерам не варто запускати свій зовнішній вигляд і намагатися радувати око своїх других половинок новими красивими образами і гардеробом.

Заношений халат і стерті до дірок тапочки навряд чи будуть будити романтичні почуття. Час від часу корисно оновлювати свій гардероб, в тому числі і домашній одяг. По можливості це потрібно робити спільно, вибираючи ті речі, які сподобаються обом партнерам.

Але шопінг не повинен втомлювати і перетворюватися на рутину. Завжди потрібно пам’ятати про міру і невеликій частці інтриги.

взаємні компліменти

Не можна забувати про чудодійну силу компліментів. Вони, як і слова подяки, визнання в любові, дуже сприятливо впливають на відносини і зміцнюють самооцінку, що важливо для будь-якої людини.

Обом партнерам буде приємно почути один від одного похвалу, позитивну оцінку їх зовнішнього вигляду або вчинку.

Це подарує позитивні емоції, гарний настрій і підтримає сприятливу психологічну атмосферу в парі.

Сміх і радісні емоції

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Сміх не тільки корисний для здоров’я, але і для зміцнення відносин. Багато пар зізнаються, що закохалися в своїх партнерів тому, що вони змогли їх розсмішити. Спільний сміх і обопільне почуття гумору дуже зближують.

Корисно після важкого трудового дня разом подивитися легку комедію або гумористичне шоу. Так можна позбутися від стресу, підвищити настрій і добре відпочити. Згідно з дослідженнями, більшість людей шукають собі партнерів з батьківською почуттям гумору.

Воно допомагає налагодити спілкування і зберегти зв’язок.

оновлення інтер’єру

Капітальний ремонт в квартирі може як зміцнити відносини, так і їх серйозно погіршити. Але без особливої ​​потреби не варто приступати до кардинальної переробки житла. Краще частково його перетворити, надати йому свіжий і романтичний вид. Особливо цього потребує спальня пари.

За погодженням з партнером, можна додати в цю кімнату атмосфери романтики і кохання за допомогою зміни аксесуарів інтер’єру, постільної білизни, штор, декору стін і меблів.

Наприклад, в день річниці весілля або знайомства спальню можна прикрасити так само, як це було в першу шлюбну ніч в готелі.

маленькі сюрпризи

Ще один спосіб поліпшити відносини – записувати на маленьких клаптиках паперу дії, які хотілося б зробити разом. Потім ці папірці потрібно скласти в одну ємність і кожен день або у вихідні діставати по одній і виконувати написане. Тут найголовніше – елемент несподіванки і гри. Такий метод захоплює, інтригує і привносить щось нове в рутинні відносини пари.

Гра в «баньки»

Іноді корисно просто мовчки посидіти один навпроти одного, дивлячись в очі партнеру хоча б 3-5 хвилин. При цьому потрібно звертати увагу на деталі особи близької людини, вивчати очима кожен сантиметр. Стародавні буддисти та індуси вважали, що через очі можна «об’єднатися» душами один одного.

Спілкування перед сном

Як не дивно, «подушкові бесіди» перед сном – ще один спосіб зміцнити відносини.

Перед тим як заснути, корисно трохи поговорити з партнером, поділитися з ним чимось цікавим, згадати історії з дитинства, розповісти про наболіле або сокровенне.

При цьому потрібно повністю відволіктися від звичних гаджетів (телефону, телевізора, комп’ютера), притиснутися один до одного і тихо поговорити. Бажано розмови про роботу і фінансових справах залишити на потім.

спільні тренування

Спільні заняття спортом теж непогано зближують, до того ж стимулюють до активних тренувань. Адже удвох набагато веселіше займатися, ніж на самоті.

Можна разом з партнером записатися в яку-небудь спортивну секцію, ходити в спортзал або в басейн, захопитися парними активними іграми (тенісом, пінг-понгом, бадмінтоном) або танцями.

А найпростіше почати бігати вранці або здійснювати велопрогулянки на природі.

Джерело: https://otnosheniya.temaretik.com/1234660665200478493/14-idej-dlya-ukrepleniya-otnoshenij/

Союз чоловіка і жінки: що важливо у відносинах

Розібратися, що ж найголовніше у відносинах представників протилежних статей, досить складно.

Гармонійний союз між чоловіком і жінкою – результат величезної роботи, що вимагає чимало зусиль від обох сторін.

Щоб створити міцний зв’язок, необхідно вивчити всі особливості характеру і мислення партнера, навчитися передбачати його бажання і завжди намагатися відповідати ідеальному образу.

Багато хто вважає, що найважливіше в відносинах просто любити. Однак це не зовсім вірно. Людина постійно потребує ніжності і турботі, хоче бути потрібним, грітися теплом люблячого серця, віддавати і отримувати натомість позитивні емоції і почуття. Однією любові часом недостатньо для досягнення бажаної гармонії. На що слід будувати взаємини жінки і чоловіки?

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Основа міцних відносин

Кожен з нас мріє любити і бути коханим. Зав’язуючи серйозні відносини з вподобаним людиною, ми намагаємося показати кращі риси характеру, вчимося поступатися і йти на компроміс.

Якщо такі ж дії йдуть і з боку партнера, зв’язок розвивається гармонійно і поступово міцніє. Головне вчасно зрозуміти, що для тебе дійсно важливо в союзі, і донести власні думки до коханої людини.

Адже як неможливо звести будівлю без надійного фундаменту, так і союз чоловіка і жінки не буде міцний без міцної основи.

загальні погляди

Кажуть, що закохані дивляться на світ однаковими очима. Загальні погляди – найважливіший «цеглинка» фундаменту міцних взаємин. Якщо плани і мрії хлопця і дівчини на найближчий час і далеке майбутнє сходяться, отже, їх союз буде вдалим. У партнерів повинні збігатися як мінімум:

  • підхід до створення сім’ї;
  • психологічний вік;
  • думка про методи виховання дітей.

Фахівці в області психології стверджують, що величезне значення для міцної родини також має вміння поділяти інтереси. Якщо дві людини люблять один одного, вони з цікавістю поринуть в захоплення другої половинки і всіляко підтримають всі починання партнера.

Повага і довіра

Ви обов’язково повинні поважати другу половинку, зважати на її інтересами і життєвою позицією. Не дозволяйте собі принижувати партнера, тиснути на його слабкості і тягнути ковдру на себе. Повага у відносинах дозволяє двом закоханим не страждати від низької самооцінки, не боятися відкриватися один одному і будувати дійсно міцну сім’ю.

Найбільш вразливий союз, якщо немає довіри між чоловіком і жінкою. Недовіра поступово руйнує навіть найміцніші зв’язку, не дає розслабитися і отримувати задоволення від кохання. Гармонійні взаємини будуються виключно на взаємній довірі, тому намагайтеся довіритися і довіряти партнеру. Чи не опускайтеся до тотального контролю – це вб’є любов.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Розуміння і прийняття вчинків партнера

Уміння йти на взаємні поступки врятувало чимало шлюбів. Для чоловіка важливо у відносинах, щоб його приймали з усіма недоліками, не намагаючись змінити і підігнати під стандартні лекала.

Основний шлях до взаєморозуміння – спілкування. Не можна збирати образи і під час сварок намагатися зачепити партнера болючіше.

Краще обміркувати причини його поведінки і вчинків, спробувати вислухати опонента і подивитися на ситуацію його очима.

вірність

Як бути, якщо головним у відносинах вважається вірність? Необхідно цінувати довірчу зв’язок і намагатися не зраджувати кохану людину ні морально, ні фізично.

Для дівчат важливо у відносинах мати впевненість у партнері і бути єдиним предметом обожнювання для нього.

Зрада має руйнівну силу, воно підриває або зовсім знищує довіру, а значить, з часом союз однозначно розпадеться.

Особистісний розвиток

Обидва партнери повинні займатися саморозвитком, мати цікаве хобі або захоплення. Не можна закриватися від зовнішнього світу і жити чужими інтересами, загрузнувши в побутових проблемах, і завжди перебувати в тіні другої половини. У кожної людини має бути трохи свободи і прагнення до особистісного зростання, інакше конфліктів не уникнути.

Інтимні стосунки

Як ви думаєте, що найголовніше в любовному партнерство для чоловіка? Як би банально це не звучало, але постійний секс більшість представників сильної статі вважають основним компонентом міцних уз.

Інтимна близькість допомагає їм розкритися, довести свою любов і висловити прихильність до дамі серця. Чоловіча незадоволеність в сексуальному плані часто призводить до розбіжностей і сварок, штовхаючи чоловіка в обійми коханок.

Якщо дівчина хоче гармонії у відносинах, вона повинна бути активною партнеркою, яка проявляє ініціативу і не боячись експериментів в ліжку.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Основні помилки в стосунках

Засліплені пристрастю на початку взаємин, жінка і чоловік рідко замислюються про майбутнє. Закохані хочуть бути щасливими і не думають, що дійсно шукають у партнері. Вони вважають, що абстрактний ідеал знайдений, і не намагаються реально оцінити перспективи союзу.

Які помилки роблять пари:

  • несерйозно сприймають партнера, вважаючи його явищем непостійним;
  • не вміють розмовляти один з одним, висловлювати почуття і свої думки;
  • не намагаються зберігати вірність і уникати життєвих спокус;
  • не хочуть забувати образи;
  • порівнюють минулого і сьогодення супутника життя.

Для жінки надзвичайно важливо не розчинятися в улюбленому, виконуючи кожну його забаганку і самовіддано дозволяючи самостверджуватися за її рахунок, інакше вона дуже швидко набридне джентльменові. Тільки рівноправність і повага приманюють щастя.

практичні поради

  1. Чи не зазіхайте на свободу другої половинки і не нехтуйте правом на особистий простір.
  2. Навчіться слухати і чути коханого.
  3. Будьте шляхетні і прощайте дрібні промахи.
  4. Не забувайте про ніжність: більше обіймів, добрих слів і поцілунків – це завжди на користь.
  5. Беріть на себе відповідальність за близьку людину, будьте опорою і невидимим тилом.

Зрозумівши , що для тебе головне в любовних взаєминах, можна зробити союз міцним і непохитним.

Секрет успішних відносин у кожного особистий, однак без вірності, любові і взаємної довіри неможливо бути по-справжньому щасливими.

Джерело: https://dom-isemya.ru/semya/semeynyie-otnosheniya/chto-vazhno-v-otnoshenijah/

10 способів зберегти і зміцнити відносини

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Яким би запаморочливим не було початок вашого роману, стан божевільної закоханості неминуче проходить. На зміну йому приходять довіру, вдячність, відчуття впевненості і комфорту. Але рано чи пізно може настати момент, коли ви виявите, що давно не відчували до партнера яскравих почуттів. Безліч пар переживає подібну кризу. Чи можна його уникнути? І якщо він вже трапився, як вийти з кризи без допомоги психоаналітика? Ось 10 способів.

Мова не про приємне подарунок без приводу або позаплановому сніданку в ліжко. Відзначайте несподівані епізоди біографії, звички і вміння вашого партнера. Ви знали, що в дитинстві він був воротарем шкільної футбольної команди? Або що він вивчав французьку в університеті і до сих пір непогано розмовляє цією мовою?

Це ж так здорово, дізнатися, що ваша дівчина обожнює м’ятна морозиво або вміє в’язати на спицях. Нові, нехай навіть незначні речі, які ви відкриваєте в своєму партнері, допоможуть вам побачити і оцінити його унікальність.

Читайте також:   Що робити, якщо дівчина образилася: повернути гармонію у відносини

Спроби змінити партнера загубили чимало відносин. Краще змініть своє ставлення до його або її слабкостям або дивним особливостям. Якщо вони не збентежили вас на початковому етапі відносин, значить, з ними цілком можна змиритися. Не дозволяйте дрібницям зруйнувати магію вашого союзу.

Емоції – всього лише ярлики, які ми навішуємо на хімічні процеси і реакції в організмі. Вони залежать від гормонів, біоритмів, пори року, біохімічного складу крові і так далі. Припустимо, ви просто не виспалися або втомилися на роботі – і ось вже зривається на свого обранця.

Як навчитися керувати емоціями? Більшості людей допомагає медитація, йога або дихальні практики. Але ви можете знайти і свій спосіб: біг, волонтерська робота, арт-терапія або щось ще.

Чим краще ви розумієте, що відчуває і думає ваш партнер, чому він або вона поводиться так, а не інакше, тим більше ви довіряєте один одному. Не робіть таємниці зі своїх страхів, слабостей або неприємних фактів біографії. Нехай у ваших почуттів не буде бар’єрів.

Розмовляйте про майбутнє, обговорюйте мрії і плани. Підтримуйте партнера в його навіть самих, на перший погляд, божевільних починаннях. Припустимо, він хоче зайнятися дайвінгом, а вас ніколи не приваблювало океанське дно.

Чи не заявляйте категорично, що вважаєте цю затію марною тратою часу. Чи не відговорюватися партнера від здійснення мрії. Це просто егоїстично.

Краще подумайте, куди ви підете на дайвінг, і розкажіть, як будете підтримувати його з берега.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Дотики – це обмін енергією. Тому вкладайте в них всю свою любов і турботу. Дотик не обов’язково повинні нести сексуальний посил. Вони просто можуть повідомляти, як вам добре і спокійно разом. Адже тактильний контакт передає інформацію не гірше мови і до того ж стимулює вироблення так званого «гормону прихильності» окситоцину.

У вас повинні бути спільні інтереси і заняття. І мова не про дітей, іпотеці або походах по магазинах. Нехай це буде щось приємне і для душі. Наприклад, кулінарні курси, тренування на скеледромі або майстер-клас з гончарної справи. Спільний досвід подарує нові теми для розмов і зміцнить відносини.

Причиною цього почуття може бути не обов’язково інша людина. Ревнувати можна і до роботи, і до хобі, дитині і друзям. Ревнощі руйнівна і егоїстична. Остерігайтеся її.

І відразу обговоріть її зі своїм партнером. Тільки без претензій і образ. Можливо, він почав проводити більше часу на роботі, тому що у нього важливий проект.

Або він повинен підтримати друга, який зіткнувся з особистими труднощами.

Середньовічні лицарі проявляли свою любов до прекрасним дамам, охороняючи їх спокій і захищаючи від небезпек. У сучасних закоханих можливостей набагато більше. Приготуйте романтичний сніданок або вечерю, віднесіть в ремонт зламаний браслет, допоможіть повісити штори, зустріньте пізно ввечері з роботи, виконайте не свої обов’язки по дому …

Багато роблять помилку, коли вважають, ніби вивчили свого партнера досконально і можуть передбачити його вчинки в будь-яких ситуаціях, що він не зміниться і не зможе нікого здивувати. Це в корені невірно. Кожна людина – загадка, і кожному під силу стати найкращою версією себе. Можливо, для змін або рішучого кроку йому потрібна ваша підтримка?

Про автора: Роні Бет Тауер – клінічний психолог, працює в Колумбійському університеті.

Джерело: http://www.psychologies.ru/articles/10-sposobov-sohranit-i-ukrepit-otnosheniya/

Як зміцнити відносини

Я не зустрічала жодної жінки, яка б не хотіла поліпшити відносини зі своїм молодим чоловіком або чоловіком або хоча б якось урізноманітнити їх. Будь-які відносини повинні зазнавати постійний розвиток, зростання і досягнення нових результатів, нових вершин.

Домогтися цього можна тільки в тому випадку, якщо обидва партнери мають бажання розвиватися і проводити постійну роботу над собою і своїми відносинами. Давайте подумаємо, якими способами можна досягти вдосконалення своєї пари, свого сімейного тандему.

Якщо Ви не сильні в психології і не знаєте хороших психологічних прийомів, то можна подивитися гороскоп на сумісність знаків зодіаку, наприклад. У ньому яскраво вказані сильні і слабкі сторони знаків.

Дуже багато хто радить урізноманітнити своє сімейне життя, змінити обстановку, навіть спільний стрибок з парашутом і то принесе свою користь маленьку або велику, все залежить від конкретного випадку.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

Сімейне життя багато в чому схожа на спортивні змагання – потрібно дуже сильно постаратися, щоб домогтися певного результату і отримати медаль. Ось і в сімейному житті потрібно дуже довго і старанно відточувати майстерність, щоб отримати золото.

На превеликий жаль, не всі учасники «змагань» досягають цього моменту. Рутина, побутові проблеми, сірі будні здатні легко зруйнувати романтику, залишаючи після себе лише нудну звичку.

Як не крути, але всі ми прекрасно знаємо, що для повноцінної щасливого життя цього мало.

Як же зберегти це прекрасне почуття, що змушує серце битися частіше? Веди так не хочеться усвідомлювати, що навіть найвище і світле почуття після деякого часу обросте сімейними чварами і перетвориться на сіре і буденне існування. Як я вже сказала, цього не станеться, якщо Ви згодні щодня працювати над собою і робити внесок в Ваш союз.

Я пропоную Вашій увазі десять нескладних порад, які допоможуть зміцнити відносини і продовжити Ваше сімейне щастя.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз

  1. Захоплюйтеся своїм чоловіком. Даруйте йому компліменти. Як би смішно і безглуздо це не прозвучало, але це чи не головна чоловіча потреба.
  2. Навчіться підтримувати свого чоловіка в будь-яких життєвих ситуаціях – як то кажуть і в горі, і в радості. Чи не акцентуйте уваги на його невдачах, адже це для чоловіка усвідомлювати найболючіше. А ось за Вашу підтримку він Вас нагородить сповна.
  3. Ніколи не збирайте в собі образи або непорозуміння і вмійте м’яко їх підносити. Вимовляти свої образи потрібно повідомленнями типу «Я відчуваю», а невідповідно до своїх достатків «Ти – висловлювань».
  4. Намагайтеся щоразу привносити в Вашу сексуальне життя щось нове, міняйте пози. Сексуальне життя дуже сильно відбивається на відносинах.
  5. Не забувайте, що чоловіки цінують турботу про них. Він повинен відчувати себе потрібним і улюбленим.
  6. Давайте своєму чоловікові можливість побути на самоті хоча б пару разів на місяць. Будь-яка людина періодично потребує самоти і осмисленні буття.
  7. Проводьте дозвілля разом. Усвідомлення того, що Ви не тільки партнери по шлюбу, а й товариші по відпочинку і проведення дозвілля значно зміцнює відносини.
  8. Дотримуйтесь висловом: «Хвали при всіх, лай один на один». Будьте тактовні в стосунках, бо вона дуже високо цінується у чоловіків.
  9. Частіше спілкуйтеся з половинкою на теми, які його цікавлять не тільки Вас, але і його: робота, новини, спорт. Це не означає, що Ви повинні кинутися вивчати машини, мотоцикли та інші чоловічі захоплення, але бути в курсі тим «унісекс» не складно адже? Таким чином Ви дасте своєму чоловікові відчути, що він цікавить Вас як особистість.
  10. Постарайтеся зробити так, щоб матеріальні проблеми ніяк не відбивалися на Ваших відносинах. Це зрозуміло, що чоловік в родині є добувачем, але якщо на даний момент все не так гладко, підтримайте його (див. Пункт 2).

Слідуючи цим банальним радам, Ви, безсумнівно, зробите Ваш шлюб міцним і щасливим.

У разі, якщо Ви не в силах самостійно впоратися з навалилися проблемами в сім’ї – можете сміливо звертатися за допомогою до мене, я проведу з Вами індивідуальну роботу або підберу спеціально для Вас психологічні тренінги для жінок, щоб допомогти Вам відновити сприятливу атмосферу. Успіхів вам!

Вам також може бути цікаво:

Привітання з днем ​​народження жінці Психологічний захист від маніпуляцій

Джерело: https://dlyawomen.ru/novosti/kak-ukrepit-otnosheniya/

Як зміцнити відносини з партнером?

Немає кращого стану, ніж закоханість. Однак у кожної пари трапляються моменти, коли градус близькості знижується – партнери віддаляються один від одного. Не робіть вигляд, що нічого не відбувається. Не чекайте, що «саме розсмокчеться»: проблема з часом тільки посилиться.

Хочете зберегти і зміцнити ваш союз – беріть ситуацію в свої руки. Ось вісім надійних рад, які допоможуть побудувати гармонійні відносини на довірі і взаємній повазі.

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз Фотографія: Depositphotos

1. Займайтеся собою

На перший погляд виглядає нелогічно: як це займатися собою, коли відносинам загрожує крах? Але в цьому суть: розвиватися і завжди бути цікавим своєму партнеру, привносити новизну у відносини.

Ви ж теж віддаєте перевагу цікавих самодостатніх людей, з якими завжди є, про що поговорити окрім роботи, проблем і побуту. Так будьте самі такою людиною і запалюйте партнера.

2. Поважайте особистий простір

Нам іноді хочеться побути наодинці з собою: зайнятися здоров’ям, подумати над завданням, привести в порядок думки і почуття, зустрітися з друзями.

Це зовсім не означає, що любов згасла. Просто люди навіть в стосунках – це дві повноцінні одиниці, а не одне ціле. Саме тому вони гармонійно доповнюють один одного.

Особистий простір потрібно не тільки вашому партнерові, але і вам. Воно дозволить розслабитися, відновити енергію, подивитися на речі іншими очима, скучити по своїй половинці.

3. Вчіться домовлятися

Найбільша помилка у відносинах – доводити ситуацію до лайки. У цей момент люди перестають контролювати себе і чути один одного, тому що нападають або захищаються. Тоді і звучать образливі закиди, звинувачення. Сварка проходить, а неприємний осад залишається надовго. Це віддаляє з кожним скандалом все більше.

Щоб не посилювати розбіжності, вчіться домовлятися – аргументуйте свою точку зору спокійно, зважуйте кожне слово.

Важливо не тільки висловити свою думку, а й почути аргументи партнера. Будьте готові до компромісу.

4. Довіряйте партнеру

Велика біда – недовіра. Воно проявляється по-різному: у вигляді ревнощів, страхів, комплексів, упередженого ставлення. Причиною може бути сумний досвід, невпевненість в собі, власну поведінку – коли людина обманює сам, він не вірить іншим.

Без взаємної довіри серйозні відносини неможливі. Тому вчіться довіряти партнеру, якщо він вам доріг.

  1. Визначте: чому не довіряєте? Якщо причина – у вчинках партнера, можливі два варіанти: жити в очікуванні зради або пробачити і назавжди закрити цю тему. Вибирайте.
  2. Якщо причина в вас – вирішуйте проблему: підвищуйте самооцінку, позбавляйтеся від комплексів, припиняйте судити людей по собі. Психолог вам на допомогу.

5. Підтримуйте свого партнера

Є люди, які люблять покритикувати. У всьому вишукують недоліки. Якщо це нова зачіска – не та форма і довжина, костюм – не той фасон і колір, ідея – не той розмах. Коли близька людина постійно критикує, опускаються руки – напевно самі таке відчували.

Тому підтримуйте свою половину у всіх починаннях. Оцінюйте не тільки мінуси, але і переваги. Хваліть. Надихайте на нові ідеї. Натомість отримаєте таку ж підтримку і потужний заряд позитиву.

6. Проявляйте щирий інтерес

Якщо ви проводите вечір разом, але не звертаєте один на одного уваги – це неправильно. «Залипання» в соцмережах, комп’ютерних іграх або телефоні почекають.

Знайдіть час спокійно поспілкуватися зі своїм партнером: дізнайтеся про його справах, скажіть щось приємне, обійміть. Слухайте активно, задавайте уточнюючі питання – проявляйте щиру зацікавленість. Чи не перебивайте зауваженнями, які не язвіте.

Читайте також:   Як знайти коханку одруженого чоловіка, щоб не зруйнувати сім’ю

Так людина відчує, що цікавий, любимо, затребуваний. Це обов’язково проявиться в ставленні до вас.

7. Влаштовуйте романтичні побачення

Іноді корисно влаштовувати романтичні побачення, щоб «перезавантажити», відволіктися від повсякденної рутини. Стосується всіх пар незалежно від того, як довго вони разом.

Походи в кіно, ресторан або на вечірню прогулянку допоможуть залишитися наодинці з партнером в паралельній романтичної реальності, освіжити емоції.

8. Розставте крапки над «i» в фінансовому питанні

Нерідко саме тема грошей стає джерелом стресу для закоханих. Тому розставте всі крапки над «i» в фінансовому питанні. Розподіліть ролі: хто за що конкретно відповідає, щоб потім не обмінюватися взаємними претензіями.

Люди не стануть обговорювати спільні фінанси, коли не довіряють один одному. Але якщо ви домовилися і розподілили грошові зобов’язання, вважайте, що ваші стосунки вийшли на новий рівень.

Підведемо підсумок

Що головне у відносинах: способи, що дозволяють зміцнити союз Фотографія: Depositphotos

Міцні відносини – це щоденна душевна робота: поступатися і домовлятися, слухати і чути, довіряти і прощати. І одночасно підтримувати в душі ту романтичну іскру, яка запалилася в момент знайомства.

  • Якщо ви застосуєте хоча б частину з цих рад, ваші відносини обов’язково стануть теплішими і ближче.
  • Матеріал підготувала: Інна Клевачева Фотографія з обкладинки: Depositphotos
  • Як вибудовувати відносини, якщо попередній досвід був невдалим П’ять кроків до змін у житті Про що потрібно пам’ятати, а про що постаратися забути Як змінити ставлення до життя і зробити її краще

Джерело: https://relife.blog/kak-ukrepit-otnosheniya-s-partnerom/

7 незвичайних способів зміцнити відносини, про які не розповість жоден психолог

  • 12 ознак того, що ви вже встигли розпестити своєї дитини
  • Читачі AdMe.ru згадали дитячі фрази, від яких навіть не знаєш, сміятися чи плакати
  • 17 дітей, завдяки яким батьки напилися валер’янки на все життя вперед
  • Подивіться, як змінилися бунтарі рок-сцени 2000-х
  • 16 номерів, які могли викинути тільки наші рідні брати і сестри
  • 12 фільмів 2019 року, які ви, швидше за все, не бачили. А даремно

Джерело: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/novye-sposoby-ozhivit-otnosheniya-dlya-teh-komu-nadoeli-zaezzhennye-rekomendacii-psihologov-1839515/

8 простих правил, які допоможуть зміцнити відносини

Початок відносин завжди викликає бурю емоцій. Два абсолютно чужих людини одного разу звернули один на одного увагу і вирішили краще дізнатися про його або її внутрішній світ. І, починаючи з цього моменту, відносини зароджуються, перетворюючись в яскраві почуття – любов. У нових відносинах все прекрасно і захоплююче.

Однак, як тільки відносини досягли зрілого етапу, коли цукерково-букетний період підійшов до кінця, саме час братися за не настільки приємну і важку роботу.

Романтика вже не витає в повітрі кожен день, а фокус перемикається на те, щоб змусити механізм працювати і далі. Звичайно, все ще знаходиться місце для нових захоплюючих речей.

І тільки в міцних відносинах ви можете по-справжньому насолоджуватися вже не настільки частими, але настільки приємними моментами.

Створення та підтримка довгострокових відносин може вимагати від вас значних зусиль. Але це, в будь-якому випадку, буде корисно для вас.

Спостереження за іншою людиною, за його звичками і способом мислення – все це допоможе вам не тільки краще зрозуміти його, але і поліпшити своє життя.

Зрештою, ви навчитеся розділяти радість навіть у незначних дрібницях зі своєю другою половинкою.

І ми опишемо 8 основних правил, які допоможуть вам в цьому!

1. Сформуйте загальну мрію всього свого життя

Потопаючи в рахунках за комунальні послуги, займаючись рутинною прибиранням в будинку, працюючи в задушливому офісі цілодобово безперервно, легко випустити з уваги важливіші речі. Ви можете навіть забути про причини, чому ви все-таки живете разом.

Д-р Джейн Грір, шлюбний і сімейний психотерапевт в Нью-Йорку, говорить: «Щасливі пари швидко розвивають усвідомленість і розуміння« нас », тобто вони об’єднуються. У них є спільне бачення речей, і вони можуть говорити: «Ми хочемо планувати покупку будинку, ми хочемо взяти відпустку в таке-то місце, нам подобається робити те-то, ми хочемо сформувати повноцінну сім’ю».

Найвигідніше час для того, щоб почати це – вступити в повноцінні відносини. Тобто, шлюб. Це створює міцну основу для спільного життя. Ще одна перевага раннього і спільного планування полягає в тому, що ви набагато більш схильні втілювати певну мрію в реальність разом.

2. Підтримуйте фізичну зв’язок

У будь-яких довгострокових відносинах фізична близькість (в будь-якій формі) означає набагато більше, ніж просто контакт двох тіл. Це важливо для підтримки здорової емоційної зв’язку.

Фізичний акт любові – це те, чим тільки ви двоє можете поділитися один з одним.

Це також важливо для відродження пристрасті і повернення початкових емоцій, коли ви обидва тільки починали будувати спільне майбутнє.

Як і в більшості елементів відносин, спочатку завжди легше підтримувати цей зв’язок. Куди важче комбінувати це з роботою, фінансовими справами, турботою про дітей, будинком і іншими речами. Все це ускладнює підтримку пристрасті.

Необхідно розставляти пріоритети і знаходити час для по-справжньому важливих речей. Це ж стосується і інтимної близькості. У підсумку, стреси, які виникають через роботу і іншої рутини, стануть лише незначною перешкодою. Тому що ви продовжите знову відкривати себе для пристрасті.

3. Підтримуйте комунікативний зв’язок

Так-так, ви вже мільйон разів чули про те, наскільки важливо підтримувати спілкування зі своїм партнером. Але як би очевидно це не було, далеко не всі можуть дотримуватися цього простого правила.

Подумайте про це ще раз: спілкування – це спільний знаменник у всьому, що пов’язано з відносинами. Це стосується всіх етапів. Воно бере участь у всьому, починаючи з покупки автомобіля або житла і закінчуючи обміном емоціями. Навіть для того, щоб чоловік виніс сміття, потрібно банально попросити його про це!

Спілкування також є життєво важливим елементом в розумінні один одного. Ви можете подумати, що вже знаєте свого партнера краще нікуди.

Але чи так це? Чи знаєте ви, якими емоціями він переповнений, коли хворіє, коли хтось недооцінює його, коли щось йде не так? У житті трапляється мільйон різних речей, про які ви навіть можете і не знати і які так чи інакше будуть впливати на вас двох. Відкрите спілкування – це єдиний спосіб зберегти рівновагу і подальший розвиток відносин.

Вільне спілкування повинно бути досить комфортним, щоб ви могли спокійно повідомити своєму партнеру щось добре чи погане. Зрозуміло, що ми не хочемо завдавати болю один одному, будучи різкими і прямими. Проте, це частина відкритого спілкування: бути чесним, незалежно від обставин.

4. Випромінюйте позитивний настрій

Трохи торкнемося попередній пункт (ви ж ще пам’ятаєте, про що там йшла мова?). Важливо продемонструвати свою вдячність іншій людині.

Підкреслення позитивного ставлення може дуже швидко налагодити ваші відносини. Хоча, багато хто забуває про це через 10, 20 або 30 років спільного життя. І не варто забувати про це, коли все і так добре.

Як і раніше дуже важливо говорити партнеру про те, що ви любите його.

Той факт, що відносини стають напруженими і стресовими з плином часу, повинні вже дати вам стимул змінювати свою поведінку. Якщо ви одружилися на цій жінці, значить вона особлива, чи не так? Так скажіть їй про це. Якщо цей чоловік все так же радує вас, незважаючи на завантаженість на роботі, то це заслуговує хоча б пари ніжних слів?

І окремо для чоловіків: не здумайте забути сказати своїй половинці про те, що вона красива. Повірте, це важливо.

5. Приймайте зміни

Дослідження показали, що ваш партнер буде змінюватися певним чином кожні 7-8 років. Зміна може бути різким або незначним, але ви повинні очікувати побачити якусь різницю в його поведінці або зовнішності.

Особисті зміни – це природний процес в житті, але ми часто не враховуємо ці зміни в наших відносинах. Обидва людини в стосунках повинні розуміти, на якому життєвому етапі ви знаходитеся і що вам потрібно. Якщо ви не повідомляєте про ці зміни або просто не приймаєте їх, у вас виникнуть великі проблеми.

Так що просто приготуйтеся до того, що не все буде залишатися таким, яким воно є зараз. Приймайте зміни і цікавтеся новими фактами вашого спільного життя. І будьте чесні. Зрозумійте, що зміни неминучі, і це відноситься до всіх.

6. Вчіться йти на компроміс

Два різні людини завжди мають два різних думки на той чи інший рахунок. Це найбільш очевидно при прийнятті будь-якого рішення – значного чи ні. Іноді, обидва погоджуються один з одним, а іноді і немає. Коли існують розбіжності, не дозволяйте їм стати повноцінним аргументом у ваших стосунках. Замість цього, обговоріть ситуацію спокійно і раціонально.

Будьте обережні і чуйно ставитеся до думки іншої людини. Якщо ви відразу займете оборонну позицію в діалозі, не чуючи доводів партнера, ви ризикуєте зруйнувати все нажите. Якщо ви не знаєте, чому ваш партнер думає саме так, не заводьте скандал. Просто спокійно з’ясуйте, в чому саме ви розходьтеся в поглядах.

Для не настільки значних рішень відмінно працює інша тактика. Ви може домовитися по черзі приймати рішення і робити все по-своєму. Якщо ви не можете визначитися з місцем для вечері, нехай сьогодні один з вас вибере свій улюблений ресторан, а завтра – це ж зробить інший. Спробуйте, це працює!

7. Варто вибачитися, якщо ви не праві

Ми всі помиляємося, особливо в стосунках. Але частиною зрілих відносин є готовність визнавати свої помилки. Якщо ви допустили промах, просто вибачитеся перед своїм партнером. Бути впертим і наполягати на тому, що ви все-таки мають рацію – не найкраща тактика. Це навіть гірше, ніж сам факт допущеної помилки.

Крім того, недостатньо просто пробурмотів під ніс слова вибачення. Важливі щирість і зоровий контакт з тим, у кого ви просите пробачення. Сховайте свою гордість і зробіть все, як треба.

Також навчитеся приймати вибачення. Упертість також може виникнути у приймаючої сторони. Тому, якщо ваш партнер щиро вибачається, вислухайте його і продовжуйте жити щасливо один з одним.

8. Ніколи не здавайтеся

Емоційна стійкість важлива для тривалих відносин. Ви можете слідувати всім перерахованим вище порад, але якщо ви один раз допустите слабкість і опустіть руки, то все впаде. Важливо не здаватися і вірити в свої сили і в сили свого партнера. Яким би важким не було сьогоднішнє тягар, ви повинні витримати це випробування, щоб стати щасливішими.

Пам’ятайте, що ідеальних відносин, як і людей, не буває. Неважливо, наскільки ви любите один одного, якщо ви дасте волю слабкості, почуття зникнуть. Випробування – це частина життя, і ви повинні бути до них готові.

Довгострокові відносини прекрасні, але цього непросто добитися. Хоча, це і не повинно бути легким здобутком. Інакше, люди б не розуміли, наскільки це прекрасно – жити в світі з коханою людиною.

Переклад статті – 8 Simple Rules to Make a Relationship Last via Клубер

Джерело: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2018/06/8-prostyih-pravil-kotoryie-pomogut-ukrepit-otnosheniya/

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *